Il Corso
Tabata – Massima intensità, minimo tempo
Il Tabata è un metodo di allenamento ad alta intensità basato su intervalli: 20 secondi di esercizio esplosivo
seguiti da 10 secondi di recupero, ripetuti per 4 minuti per ogni blocco. È pensato per migliorare
rapidamente resistenza cardiovascolare, forza e metabolismo.
Ogni lezione include:
• Riscaldamento dinamico
• Esercizi in circuito (squat, burpee, jump, plank, push-up, ecc.)
• Fasi Tabata alternate per stimolare tutto il corpo
• Stretching finale per recupero attivo
È un allenamento breve ma molto efficace, ideale per chi ha poco tempo ma vuole massimizzare i risultati
in termini di tonificazione, dimagrimento e condizionamento atletico.
