Il Corso
TRX – Allenamento in Sospensione
Il TRX è un metodo di allenamento funzionale che utilizza un attrezzo chiamato sospensione trainer: due
cinghie regolabili, fissate a un punto stabile, con cui si eseguono esercizi sfruttando il peso del proprio corpo
e la gravità. Durante una lezione di TRX si lavora su forza, resistenza, equilibrio, coordinazione e stabilità del
core (la zona centrale del corpo). Gli esercizi si possono adattare a qualsiasi livello di preparazione fisica:
basta modificare l’inclinazione del corpo o la posizione per aumentare o ridurre l’intensità. Una lezione tipo
include:
Riscaldamento dinamico, per preparare muscoli e articolazioni
• Circuiti di esercizi a corpo libero in sospensione, spesso a tempo o a ripetizioni
• Lavoro mirato sul core e sulla postura
• Defaticamento e stretching finali
Il TRX è adatto a tutti perché:
• Non serve esperienza: ogni esercizio può essere adattato alle proprie capacità
• È a basso impatto: si riduce lo stress su articolazioni e schiena
• Migliora la forza funzionale, utile nella vita quotidiana
È particolarmente consigliato per chi cerca un allenamento completo, dinamico e coinvolgente, con benefici
visibili su tutto il corpo, soprattutto nella tonicità, nella postura e nella stabilità.
