Il Corso
GAG – Gambe, Addominali, Glutei
Il GAG è un corso di fitness mirato a tonificare e rinforzare tre aree fondamentali del corpo: gambe,
addominali e glutei. È un allenamento a corpo libero o con piccoli attrezzi (come pesetti, cavigliere, step o
elastici), pensato per chi desidera migliorare la forma fisica, scolpire il corpo e aumentare la resistenza
muscolare.
Una lezione di GAG è strutturata in modo semplice e coinvolgente:
• Riscaldamento attivo, con esercizi aerobici per attivare il metabolismo
• Sessione centrale con esercizi specifici per gambe, glutei e addominali (squat, affondi, crunch,
plank…)
• Stretching finale, per allungare e rilassare i muscoli
I benefici principali del GAG:
• Migliora la tonicità e il controllo muscolare
• Favorisce il consumo calorico e la perdita di massa grassa
• Rafforza la muscolatura delle zone critiche, migliorando postura ed equilibrio
È un corso adatto a tutti, anche a chi è alle prime armi: ogni esercizio può essere adattato al proprio livello
di allenamento. L’intensità può variare da moderata a intensa, a seconda dell’obiettivo e delle capacità
individuali.
Ideale per chi vuole un allenamento mirato, efficace e motivante, in un clima di gruppo dinamico e
positivo!
