Trainer Stefano Selvaggi Livello Bilanciato Limite Partecipanti 20 Il Corso Il PHA (Peripheral Heart Action) è un programma di allenamento che permette di migliorare il funzionamento del sistema cardiovascolare, aumentare la forza e la resistenza muscolare e, allo stesso tempo, ridurre il grasso corporeo. Il pha workout è un allenamento a circuito, che prevede di…
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Trainer Andrea Bianchi Abilità Controllato Limite Partecipanti 20 Il Corso Systema – Sistema Systema (Sistema) è un’arte marziale russa che viene insegnata attraverso corsi di difesa personale, focalizzati su principi di movimento naturale, respirazione, gestione dello stress e biomeccanica, adatti a tutti e non predeterminati da forme o gradi rigidi, per sviluppare l’autodifesa in situazioni…
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Trainer Andrea Buonincontro Abilità Bilanciato Limite Partecipanti 20 Il Corso FitDance – Divertimento e movimento a ritmo di musicaIl FitDance è un’attività che unisce la danza al fitness, con coreografie semplici e coinvolgenti su brani pop,latini, hip hop e reggaeton. Non serve essere ballerini: l’importante è lasciarsi andare al ritmo e divertirsi.Ogni lezione include:• Riscaldamento…
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Trainer Fatima Louriga Trainer Stefano Selvaggi Abilità Bilanciato Limite Partecipanti 20 Il Corso Functional – Allenamento utile per la vitaIl Functional Training è un allenamento che simula movimenti naturali e quotidiani, lavorando sulla sinergiatra forza, equilibrio, agilità e resistenza. Si esegue con attrezzi come kettlebell, palle mediche, elastici, step,ma anche a corpo libero.La lezione si…
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Trainer Fatima Louriga Abilità Avanzato Limite Partecipanti 20 Il Corso Tabata – Massima intensità, minimo tempoIl Tabata è un metodo di allenamento ad alta intensità basato su intervalli: 20 secondi di esercizio esplosivoseguiti da 10 secondi di recupero, ripetuti per 4 minuti per ogni blocco. È pensato per migliorarerapidamente resistenza cardiovascolare, forza e metabolismo.Ogni lezione…
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Trainer Andrea Schiano Abilità Bilanciato Limite Partecipanti 20 Il Corso Super GAG – Il livello successivo per gambe, addominali e gluteiIl Super GAG è la versione potenziata del classico corso GAG: un allenamento più intenso, dinamico esfidante, pensato per chi vuole ottenere risultati ancora più visibili in termini di tonicità, resistenza edefinizione muscolare.Si lavora sempre…
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Trainer Andrea Schiano Trainer Fatima Louriga Abilità Controllato Limite Partecipanti 20 Il Corso GAG – Gambe, Addominali, GluteiIl GAG è un corso di fitness mirato a tonificare e rinforzare tre aree fondamentali del corpo: gambe,addominali e glutei. È un allenamento a corpo libero o con piccoli attrezzi (come pesetti, cavigliere, step oelastici), pensato per chi…
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Trainer Andrea Schiano Abilità Bilanciato Limite Partecipanti 18 Il Corso Booty Active – Scolpisci il tuo lato BIl corso Booty Active è pensato per tonificare e rinforzare i glutei, con una serie di esercizi mirati cheagiscono sui muscoli della parte inferiore del corpo. Si combinano movimenti di tonificazione, resistenza estretching per ottenere glutei scolpiti e…
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Trainer Andrea Schiano Abilità Controllato Limite Partecipanti 15 Il Corso ABS – Core corto ma intensoIl corso di ABS è focalizzato sulla tonificazione e il rafforzamento dei muscoli addominali attraverso esercizibrevi ma molto efficaci. È spesso proposto in formato “express” (15-30 minuti), ma l’intensità è alta emirata.La lezione si concentra su:• Lavoro del retto addominale,…
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Trainer Michele Esposito D’Onofrio Trainer Romina Frustaci Abilità Controllato Limite Partecipanti 20 Il Corso Postural Pilates – Allineamento e benessere profondoIl Postural Pilates unisce i principi del Pilates tradizionale con esercizi specifici per la correzione dellapostura e la prevenzione dei dolori muscolari e articolari, soprattutto nella zona lombare, cervicale edorsale.Ogni lezione prevede:• Attivazione del core…
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