Tabata

50

minuti

Livello: Normale
Limite di partecipanti
20
Trainers:

Utile a migliorare sia la potenza aerobica che le capacità anaerobiche di un atleta. Consiste nell’alternare 20 secondi al 170% del VO2 max, quindi alla massima velocità fisicamente raggiungibile,a 10 secondi di pausa, per 7 o 8 sequenze di un determinato esercizio, per un totale di 4 minuti di attività.

Produce miglioramenti della performance e ad una significativa perdita di massa grassa dovuto a due fattori: l’elevato debito d’ossigeno che deriva da un’attività così intensa e l’influenza che un esercizio del genere ha sulla produzione ormonale.